Фізична активність — шлях до здоров’я

Фізична активність — шлях до здоров’я

За допомогою фізичної активності можна поліпшити своє самопочуття, в тому числі стан опорно-рухового апарату, а також відтворити струнку фігуру. Але досягти цього можна лише тоді, коли заняття фізичними вправами будуть проводиться під контролем досвідченого фахівця.

      Це пов’язано з тим, що спеціалізовані тренування і виконання циклічних навантажень призводять до функціональних порушень опорно-рухового апарату і формування м’язового дисбалансу. Під м’язовим дисбалансом розуміють ослаблення одних і вкорочення інших м’язів, в результаті чого порушується рівновага в їх роботі. При наявності дисбалансу м’язів все навантаження на себе беруть ті м’язи, які виконують компенсаторну функцію, в результаті перевантаження вони спазмуються і викликають відчуття болю.

     Справжня мета поліпшення фізичної підготовки — це можливість вести активне життя. І досягнення цієї мети не повинно обмежуватися тренуваннями. Систематичне обстеження у лікаря-кінезіолога захистить Вас від можливих захворювань кістково-м’язової системи через помилки в процесі тренувань.

      Зараз через дефіцит часу багатьом перш активним в молодості людям залишився лише тренажерний зал, хоча цього, звичайно, недостатньо. З віком, працюючи над загальною фізичною формою, ми втрачаємо нейром’язовий зв’язок — наприклад, в таких проявах, як зв’язок між комірцевою зоною і функцією руки. Погіршення моторних навичок дуже серйозна проблема, тому що вони важливі не тільки в спорті, але і в повсякденному житті. Якщо Ви займаєтеся тільки одним видом спорту, то втрата складних моторних навичок цілком з’ясовна з погляду нейрофізіології і біомеханіки. Їх можна легко повернути, якщо не обмежувати свої тренування тільки тренажерним залом.

Висновок: як би чудово Ви не виглядали і як сильно не були завантажені роботою, знайдіть час, щоб відвідати лікаря-кінезіолога з метою проведення поглибленого мануального м’язового тестування, подальшої кінезіологічної корекції в разі наявності м’язового дисбалансу і розробки кінезітерапевтичної програми для відновлення м’язового балансу і оптимального рухового стереотипу. Це дасть Вам можливість і надалі вести активний спосіб життя і охоронить від можливих важких захворювань опорно-рухового апарату.

      Крім того, починати займатися фізкультурою і спортом ніколи не пізно. Граючи зі своїми дітьми Ви відновлюєте свою фізичну форму і будите у них бажання займатися фізкультурою. Сучасні діти дуже мало займаються фізкультурою і спортом. Ожиріння серед них може прийняти характер епідемії. Але ж дитина в більшості випадків переймає образ життя батьків. Якщо Ви ведете малорухливий спосіб життя, Вам буде важко привчити сина чи дочку до занять спортом. Якщо обоє батьків ведуть активний спосіб життя, ймовірність того, що дитина буде займатися спортом, в п’ять разів більше, ніж в родині, де мало уваги приділяється спорту. Якщо батько веде активний спосіб життя, дитина в три рази частіше починає займатися спортом. Якщо мати веде активний спосіб життя, дитина в два рази частіше обирає спорт. У зв’язку з цим стає очевидним, що фізкультура і спорт повинні стати сімейною справою.

     Подібно до того, як дитина швидко навчається читати, писати або вивчає іноземні мови в юному віці, організм людини в перші роки життя легше програмується щодо нейро-м’язевих навичок. Ранній старт в заняттях спортом в подальшому полегшує навчання дитини іншим навичкам, необхідним у спортивній та повсякденый діяльності. Цей процес називається м’язовою пам’яттю, якою ви часто можете скористатися навіть після багатьох років бездіяльності. Відносно занять фізкультурою справедлива істина: краще пізніше, ніж ніколи.

З кожним роком тривалість життя людей зростає. І фізична активність допоможе Вам зберегти хорошу фізичну форму на всьому протязі життя. І це, звичайно ж, допоможе Вам досягти успіхів у всьому, чим Ви займаєтеся.

Організм людини вимагає руху. Томас Кьюретон, спортивний фізіолог, мудро зауважив, що «людський організм є єдиним механізмом, який руйнується від бездіяльності». І він має рацію.

Околита А.А., лікар-невропатолог, кінезіолог Медичного центру «Кінезис Лайф»


Читайте також

Синдром малогомілкового нерва

    Лікування: хворий самостійно періодично здавлює голівку малогомілкової кістки, притискаючи її до великогомілкової кістки. Під час маніпуляції головка малогомілкової кістки

Як тіло реагує на фізичне навантаження

Під час фізичного навантаження фізіологічні потреби тіла змінюються певними способами. При фізичному навантаженні м’язам необхідно більше кисню і енергії  для

Кінезіологія і кінезітерапія

Кінезіологія — це діагностика причин формування порушення виконуваного руху за допомогою оцінки рефлекторної збудливості кожної скелетного м’яза і підбір методів