М’язова система, функції м’язів та їх значення

М’язова система, функції м’язів та їх значення

НОГИ ТА СТЕГНА

      М’язи ніг з’єднують три суглоба: стегновий, колінний і гомілковостопний. М’язи верхньої частини ноги керують єдиною кісткою в стегні, а також велико- та мало- гомілковими кістками нижче коліна. М’язи нижньої частини ноги забезпечують рухову активність стопи. Численні зв’язки в кожному суглобі врівноважують рух в усіх напрямках. Визначальною функцією ніг є забезпечення взаємодії м’язів стегна, живота і спини.

    М’язи стегон або кріпляться до тазового суглоба, або проходять через нього і відповідають в першу чергу за рух ніг. Дуже часто на ці м’язи впливають неправильні заняття, основна увага в яких зосереджена на русі тільки в одній площині або напрямку.

СПИНА

     М’язи спини задіяні в процесі руху хребта, голови, рук, тазу істегон таподіляються на три групи: нижні, поверхневі і глибокі хребетні. М’язи першої групи взаємодіють з м’язами стегон в процесі руху тазу вперед і назад, а також при згинанні і розгинанні нижньої частини хребта. Вони утримують його в природньому, трохи зігнутому вгорі і внизу, стані. М’язи другої групи дозволяють опускати, піднімати і повертати лопатки, а також відводити назад, повертати, приводити і відводити плечову кістку. М’язи третьої групи рухають або утримують в статичному положенні міжхребцеві диски.

  Немає таких рухів, згаданих раніше або тих, що зустрічаються в повсякденному житті,  які б відбувалися без участі м’язів спини.

ПЛЕЧІ

    Структурі плечового суглоба властива рухливість і він менш стійкий, ніж стегновий або колінний. Для забезпечення його стійкості існує безліч м’язів, які перетинають цей суглоб в різних напрямках. Вони опускають і піднімають лопатки, а також беруть участь в різних рухах плеча.

    М’язи плеча задіяні в будь-якій вправі або дії, що вимагає руху рук. Оскільки вони безпосередньо взаємодіють з торсом і рукою, м’язи грудей, спини, живота і рук теж так чи інакше беруть участь в їх роботі та розвитку.

РУКИ

    М’язи руки починаються від лопатки і плечової кістки. Вони відповідають за випрямлення і згинання ліктя, рух зап’ястя і кисті у всіх напрямках, а також за стійкість останніх.

    Крім того, верхні м’язи руки залучені в процес нахилу плечового суглоба вперед і відведення його назад. Вони працюють в зв’язці з м’язами плеча, грудей і спини, забезпечуючи всі штовхальні і тягові рухи.

ЖИВІТ

       М’язи живота починаються або від тазостегнового суглоба, або від хребетного стовпа і відповідають за нахили, випрямлення і обертання хребта. Вони тісно пов’язані з м’язами стегон і спини і грають головну роль в процесі їх правильного функціонування.

      Так само, як в м’язах стегон і спини, в м’язах живота існують поверхневі і глибокі шари. При цьому деякі м’язи, наприклад, поперечний живота, відповідальні не за рух, а тільки за стійкість.

       Тренування м’язів живота в першу чергу складається з нахилів вперед і обертання. Однак важливо пам’ятати, що для правильної роботи м’язів (і, як наслідок, запобігання травм) необхідно здійснювати рухи у всіх площинах.


Читайте також

Кінезіологія і кінезітерапія — унікальне поєднання!

      Кінезіологія та кінезітерапія — це різні і нерозривно пов’язані етапи лікування кістково-м’язової системи.       Існує думка, що

Система інтегративної кінезітерапії. Загальні принципи

Система інтегративної кінезітерапії являє собою цілісну методику відновлення функціонального стану опорно-рухового апарату, що поєднує в собі три складові: комплексну кінезіологічну

Фізична активність — шлях до здоров’я

За допомогою фізичної активності можна поліпшити своє самопочуття, в тому числі стан опорно-рухового апарату, а також відтворити струнку фігуру. Але