М’язова система, функції м’язів та їх значення

М’язова система, функції м’язів та їх значення

НОГИ ТА СТЕГНА

      М’язи ніг з’єднують три суглоба: стегновий, колінний і гомілковостопний. М’язи верхньої частини ноги керують єдиною кісткою в стегні, а також велико- та мало- гомілковими кістками нижче коліна. М’язи нижньої частини ноги забезпечують рухову активність стопи. Численні зв’язки в кожному суглобі врівноважують рух в усіх напрямках. Визначальною функцією ніг є забезпечення взаємодії м’язів стегна, живота і спини.

    М’язи стегон або кріпляться до тазового суглоба, або проходять через нього і відповідають в першу чергу за рух ніг. Дуже часто на ці м’язи впливають неправильні заняття, основна увага в яких зосереджена на русі тільки в одній площині або напрямку.

СПИНА

     М’язи спини задіяні в процесі руху хребта, голови, рук, тазу істегон таподіляються на три групи: нижні, поверхневі і глибокі хребетні. М’язи першої групи взаємодіють з м’язами стегон в процесі руху тазу вперед і назад, а також при згинанні і розгинанні нижньої частини хребта. Вони утримують його в природньому, трохи зігнутому вгорі і внизу, стані. М’язи другої групи дозволяють опускати, піднімати і повертати лопатки, а також відводити назад, повертати, приводити і відводити плечову кістку. М’язи третьої групи рухають або утримують в статичному положенні міжхребцеві диски.

  Немає таких рухів, згаданих раніше або тих, що зустрічаються в повсякденному житті,  які б відбувалися без участі м’язів спини.

ПЛЕЧІ

    Структурі плечового суглоба властива рухливість і він менш стійкий, ніж стегновий або колінний. Для забезпечення його стійкості існує безліч м’язів, які перетинають цей суглоб в різних напрямках. Вони опускають і піднімають лопатки, а також беруть участь в різних рухах плеча.

    М’язи плеча задіяні в будь-якій вправі або дії, що вимагає руху рук. Оскільки вони безпосередньо взаємодіють з торсом і рукою, м’язи грудей, спини, живота і рук теж так чи інакше беруть участь в їх роботі та розвитку.

РУКИ

    М’язи руки починаються від лопатки і плечової кістки. Вони відповідають за випрямлення і згинання ліктя, рух зап’ястя і кисті у всіх напрямках, а також за стійкість останніх.

    Крім того, верхні м’язи руки залучені в процес нахилу плечового суглоба вперед і відведення його назад. Вони працюють в зв’язці з м’язами плеча, грудей і спини, забезпечуючи всі штовхальні і тягові рухи.

ЖИВІТ

       М’язи живота починаються або від тазостегнового суглоба, або від хребетного стовпа і відповідають за нахили, випрямлення і обертання хребта. Вони тісно пов’язані з м’язами стегон і спини і грають головну роль в процесі їх правильного функціонування.

      Так само, як в м’язах стегон і спини, в м’язах живота існують поверхневі і глибокі шари. При цьому деякі м’язи, наприклад, поперечний живота, відповідальні не за рух, а тільки за стійкість.

       Тренування м’язів живота в першу чергу складається з нахилів вперед і обертання. Однак важливо пам’ятати, що для правильної роботи м’язів (і, як наслідок, запобігання травм) необхідно здійснювати рухи у всіх площинах.


Читайте також

Прикладна кінезіологія — ЦІЛІСНИЙ ПІДХІД ДО ЗДОРОВ’Я

На сьогоднішній день існує не так багато доступних методів для оцінки стану здоров’я людини. Звичайна діагностика звертає увагу на патологію,

Система інтегративної кінезітерапії. Загальні принципи

Система інтегративної кінезітерапії являє собою цілісну методику відновлення функціонального стану опорно-рухового апарату, що поєднує в собі три складові: комплексну кінезіологічну

Механізми дії кінезіотейпів

Метод кінезіотейпування, запропонований в 1973 році японським лікарем мануальним терапевтом Кензо Касі, є новим напрямком в відновній медицині, який на